どうもこんばんは、アキです。
YouTube投稿６本目になります！
今回は、以前の「空腹こそ最強のクスリ」の続きです！
以前の記事はこちらになります！
空腹の時間を作るメリットはざっとこんな感じです！
・内臓の働きを復活させ活性酸素の害から体を守る
・脂肪の分解、血液改善で、生活習慣病を遠ざける
・オートファジーで若々しく健康な体を手に入れられる
無理なく、空腹の時間を作るための3つのポイントは、
１、土日の睡眠時間を利用する
→睡眠時間の前後に空腹の時間を組み込む
2、無理のない範囲で筋トレをする
→筋肉量が減り、基礎代謝量や太りやすい体になるから
3、食べたくなったら、ナッツ類を食べる
→栄養価が高いことや、腹持ちや空腹感を和らげることができるからです。
目的もなく、体が本当に必要としてないものまで、なんとなく食べていることは
体にダメージを与えています。
だからこそ食事の質だけでなく量も少しずつ変えていくことが大事になってきます！
気になった方は見てみてください！
6分で解説 「空腹こそ最強のクスリ」空腹こそが、身体のパフォーマンスを整える！
今回はこれで終わりになります！
今日も読んでくださった方、見てくださった方、ありがとうございます。